今日は春霞の中を東秩父村皆谷までの30.5kmサイクリングをのんびりとしました。今日も途中でダウンベストを脱ぎたくなるような暖かさでした。o^-^o
ところで、佐々木巌氏が著した「フィットネスのためのノルディックウォーキング」という本の中には、サイクリングやノルディックウォーキングやアクアウォーキングのような運動強度が中程度の有酸素運動は、運動強度の高い運動のように、交感神経の活動が高まって血圧が上昇したり、インスリン拮抗ホルモンが亢進して、肝臓での糖生産が増産されて高血糖になったり、筋グリコーゲンの代謝産物の乳酸が血液中で増加して、脂肪分解が抑制されるというようなことが起らず、1.心臓や肺の機能を高める。2.血圧を下げる。3.善玉のHDLコレステロールを増加させ、中性脂肪を低下させる。4.体脂肪と内臓脂肪を減らす。5.インスリン効果を改善して、血糖コントロールをよくする。6.血小板機能を改善し、凝血しにくくする。などの健康効果があると記されていました。^^v
このところ、毎日サイクリングばかりしている私は、ときどきノルディックウォーキングやアクアウォーキングもしなければ、と思ったことでした。(^^)/