10年前の11月14日のエントリーです。。
ワイフと娘は少し前から、フルモニ+プロテインスコア100のゆで卵+オリープオイルとリンゴジャムorハチミツを塗った全粒粉75%の食パンのトースト1枚を食べ、プロテインスコア100の牛乳をたっぷり入れたコーヒーか紅茶を飲んています。その結果、2人の体調はかなり良くなっているようです。(^^)/
最近の私も ワイフと娘と同じようなフルモニ+軽い朝食をとるようになりました。その結果、61kgだった体重は63kgと少し増え、アクアウォーク+スイム+15kmサイクリングをしても、ハンガーノックにもならず、スタミナもかなりついてきました。^^v なお最近の私の体脂肪は15%、BMIは22になっています。v(^^)v